[...] i mięśnie nastawione na wzrost i robimy odskocznię od planu bardziej ogólnorozwojowego. Jest to szok dla mięśni, bo zamiast kilku słabszych treningów robimy jeden hardkorowy na daną partię - to może działać. Natomiast split działający u początkującego to egzotyk, kilku tylko takich w życiu widziałem co by cokolwiek bez koksu na splicie [...]
[...] to sobie potem dodasz następny obwód po kilku tygodniach, potem jak będzie Ci za mało to znowu następny, aż dojdziesz do tych 5-6 obwodów co już sprawi że trening będzie hardkorowy. Co do ćwiczeń 1- wiadomo, bierzesz młot i naparzasz ostro wopone, tylko UWAGA jak nigdy tego nie robiłeś to spytaj sie kogoś kto to robił/popatrz tehcnike na [...]
[...] http://img337.imageshack.us/img337/9166/1326476949189.jpg Dzisiejsza pompa po treningu. Ogółem w każdym ćwiczeniu dałem radę zwiększyć obciążenie i trening hardkorowy na 100+% - siła idzie po tym hood bloodzie na razie niesamowicie zobaczymy jak dalej. Na razie dieta taka , że po prostu jem. Od poniedziałku masa a później [...]
25.XI dzisiaj zaj**isty dzień, naleśników ciąg dalszy (czekolade trzeba wyrobic :D), czyli słodkości na języku i życie staje się piękniejsze ;d trening bjj - dobry, mocny, hardkorowy, tak jak lubie }:-( co do michy, nalesniki z czekoladą i twarogiem, białeczko na poprawe smaku oraz coś ala zupa tj. kurczak gotowany na mleku kokosowym + marchew, [...]
[...] bardzo spinał jak wpadnie te 2kg przez te ~8tyg a w miarę czyste miecho to by było git. Jeszcze chyba z tydzien pociągane low fat i potem juz dodaje fatu. Aha i zaczałem hardkorowy cyklon na BA i jabłczanie sfd xD BA fajnie czuje, na poczatku nawet 3g czułem, ale teraz juz mniej, a jak dam w DNT 4-5g rano to mnie tak swedzi że masakra, nawet [...]
To rób tyle, na ile pozwala Ci wytrzymałość. Myślisz, że jak ja zaczynałem? Trening ma być hardkorowy, inaczej nie będzie dobrej redukcji. A jeśli nie pasuje Ci walka z cieniem, to sobie worek powieś BTW, ja walę w powietrze, od dzisiaj nawet z przysiadami i jest całkiem nieźle.
Wczorajszy trening był hardkorowy, a dzisiaj odczuwam jak bardzo. Nie ma miejsca na plecach którego bym nie odczuwał, doms'y wszędzie bez wyjątku, najbardziej czuć prostowniki :P
Dzisiaj bardzo dobry trening ,a wrecz hardkorowy, znow wygralem z samym soba :),a co do Hulka to lubie go ,szczegolnei po ostatnim filmie.Dzisiaj posilki troche byly w innej kolejnosci , ale dzisiaj ogolnei jadlem tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cf4534011484c4b83d4412ac11ee73e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be47279d48e94c65994b843fb6befc56.png [...]
O nie, na jego wykonanie martwego ciągu po prostu nie mogę patrzeć... Trochę mi go żal - ma dopakowanych silnych kumpli, którzy biorą naprawdę konkretne ciężary i nie chce być gorszy. /edit Trening Janikowskiego jest bardzo hardkorowy%-) 3x to wszystko, co tam było objęte klamrą? MIAZGA Zmieniony przez - enediktal w dniu 2012-12-20 12:53:30
jak robie plecy wolnym ciężarem na max to trening robie hardkorowy, w rozciągam je tak bawiąc się na atlasie, powolutku dokładnie z przytrzymaniem i jest ok. Naprawdę polecam, ale wybór należy do was. każdy orze jak może, a ja plecy dwa rzy w tygodniu od grudnia planuję robić triceps dwa razy w tygodniu gdzieś od marca klatke dwa razy w tygodniu [...]
Tak... okazuje się, że mogłem podczas choroby spać normalnie. Po chorobie w środę 4 marca poszedłem robić klatkę i w ten dzień nie mogłem już zasnąć. Trening był hardkorowy jak na moje możliwości, więc wykluczyłem gainera jako przyczynę bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze się zabierasz za Siebie. Ale w treningu zobaczyłem mały błąd, nawet Hardkorowy Koksu mówił że Barki z Nogami sie nie robi, i to prawda. Ale skoro zaczynasz trenować dopiero to 3 razy 2 tygodniu trening siłowy to chyba za dużo. Suplementy dobre, dawkowanie też. Ale jak już będziesz na redukcji to musisz z dnia na dzień zbijać węgle i jeść [...]
[...] czulem sie, kiedy bralem rano i szedlem na 2 zmiane, to w robocie myslalem ze kitne. Jak bralem wieczór to bylo lepiej. Kiepsko było tez po treningu nóg, trening nie powiem hardkorowy, ale potem to ledwo stalem. Bralem zawsze od pol do 3/4 saszetki w zaleznosci od samopoczucia. I jeszcze jedna przykra sprawa strasznie sciaga wode, lałem po [...]
[...] zdaniem kolegi taki trening efektów nie przynosi :] Znam osobę która ćwiczyła w podobny sposób, dziś jest dobrze zbudowana :] Dodam też że nie chodzi mi tu o by wyglądać jak hardkorowy koksu http://www.kozaczek.pl/img/6maj/94_4.jpg :P Mogę zaopatrzyć się w każde produkty, dlatego też byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł by mi to przeliczyć i ułożyć [...]
[...] triceps: dipsy - 7/7/5/(7/6 z pomocą nóg) prostowanie ramienia za głową z hantlem - 6/6/ i tu zacząłem inne ćwiczenia bo już nie miałem sił na prostowanie nad głową dziś trening hardkorowy, po 2 seri dipsów już nie miałem siły w tricku:P nie wiem czy go nie zamienię, że triceps z nogami a picek z klatką. idę robić kurę i do roboty:) pozdro